其實,，初夏也是比較不錯的養(yǎng)生季節(jié)，建議日常盡量做到飲食合理,、貪涼有道,、作息規(guī)律,，另外，建議也適當用中藥來調養(yǎng),，這樣能達到更好的養(yǎng)生效果,。

飲食合理

初夏飲食應以清淡、易消化為主,，清淡飲食能清熱,、防暑、斂汗,、補液,，還能增進食欲，日常盡量少吃高脂,、厚味及辛辣上火之物,，適量吃些有清熱解暑功效的蔬菜，如苦瓜,、茄子,。

作息規(guī)律

經常熬夜、作息不規(guī)律,，易導致肝火上升,，易疲倦、氣虛體弱,，進入初夏,，應少熬夜，保證充足的睡眠時間,，良好的睡眠質量,，白天可適當午睡或打盹片刻。

貪涼有道

在進食冷的食物時,，是寒濕最容易入侵人體的時刻,，夏季里不宜過量食用生冷食品及飲品，如冰鎮(zhèn)水果,、冰鎮(zhèn)啤酒,、冷面、冰激凌等,，使用空調和電扇時也要有所節(jié)制,，溫度不應過低。

中藥調養(yǎng)

步入初夏,，暑氣漸盛,，不妨用些中藥材泡水喝，或者燉湯食用,，不僅可消暑,，還有養(yǎng)生功效,，比如具有補氣滋陰、清熱生津,、抗疲勞的西洋參,，可作為夏日養(yǎng)生的首選。

對于一些人而言,，煎煮中藥材較為不便,，也較為費時，建議不妨選擇服用中藥破壁飲片,，這樣也能大大提升中藥材的吸收利用率,。在中藥破壁飲片的選購上，建議首選無限能中藥破壁飲片,。

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