導(dǎo)語(yǔ)骨密度低是常見(jiàn)的骨科疾病,，導(dǎo)致骨密度低的原因有很多，下面小編就來(lái)詳細(xì)的介紹一下,。
骨骼的發(fā)育是很重要的,，如果骨骼發(fā)育不好的話會(huì)影響健康。骨密度低是骨骼發(fā)育最常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題,，那么骨密度低是什么原因呢,？
一般情況下,，骨密度低是不利于身體健康的,。骨密度低形成的原因有很多,，比如營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、年齡因素,、運(yùn)動(dòng)不足以及內(nèi)分泌失調(diào)等因素,。那么骨密度低怎么辦呢,？下面讓我們具體來(lái)看看吧,！
骨密度低是怎么造成的
營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致骨密度低
1.鈣的缺乏。
2.膳食中鈣磷比例的不平衡,。
3.維生素D的缺乏,。
4.脂肪攝入過(guò)多,。
5.長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足。
6.微量元素的攝入不足,。
內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致骨密度低
女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動(dòng)和減少,，絕經(jīng)后更為急劇地下降都可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以,，卵巢功能減退,、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因,。
年齡導(dǎo)致骨密度低
按照人體的生長(zhǎng)規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲,，此時(shí)骨頭中的含鈣量很高。35歲以后,，人體中鈣的流失速度越來(lái)越快，骨密度逐年下降,。所以隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度自然會(huì)變低,。
運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致骨密度低
骨骼的發(fā)育程度、骨的密度與運(yùn)動(dòng)密切相關(guān),。運(yùn)動(dòng)時(shí)刺激成骨細(xì)胞活動(dòng)的重要因素。一般青壯年出現(xiàn)骨密度降低,，多是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期在室內(nèi)久坐等原因造成的,。
導(dǎo)致骨密度低的其它原因
1.疾?。夯加心I病,、肝病、糖尿病,、高血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或者某些癌癥,。
2.藥物：長(zhǎng)期服用類(lèi)固醇、抗癌藥,、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥或止痛藥等?/div>
3.遺傳因素，有骨質(zhì)疏松的家族史的人群骨密度低的可能性大,。
4.受到酗酒、抽煙等不良習(xí)慣的影響,。
骨密度低的癥狀
1、大約有超過(guò)70%左右的骨密度低的人群平時(shí)不自覺(jué)的就會(huì)覺(jué)得后背疼痛,，而且這種疼痛是沿著身體的脊柱逐漸向身體的兩側(cè)蔓延，當(dāng)骨密度低的人仰臥或者是坐下的時(shí)候疼痛的狀況可以得到緩解,，但是如果長(zhǎng)時(shí)間站立則又會(huì)疼痛。
2,、骨密度低的人經(jīng)常在早上起床的時(shí)候或者是彎腰的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)部位不適,，甚至在用力咳嗽的時(shí)候全身的關(guān)節(jié)都會(huì)有脹痛的感覺(jué),。有一些長(zhǎng)時(shí)間骨密度低的人身椎體骨小梁會(huì)發(fā)生萎縮，而且椎體會(huì)慢慢被壓縮變形,。
3、有一些骨密度低的人即便是到了成年以后身高也會(huì)縮短,，而且這樣的人往往會(huì)伴有駝背的現(xiàn)象。這可能是因?yàn)檫@股密度低導(dǎo)致骨質(zhì)疏松之后身體無(wú)法承擔(dān)體重的負(fù)載,，此時(shí)就造成了脊椎椎體彎曲變形，最后導(dǎo)致身高縮短,。
骨密度低怎么辦
調(diào)整飲食
營(yíng)養(yǎng)對(duì)骨的疏密關(guān)系密切，飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因,。所以面對(duì)骨密度低，膳食調(diào)整是首要任務(wù),。在日常生活中，可以多吃奶類(lèi),、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的食物,。還有，飲食中要少吃鹽,，鹽影響鈣的吸收,。
積極補(bǔ)鈣
我國(guó)居民飲食以植物性食物為主,，單由飲食攝取鈣遠(yuǎn)不能滿足人體的需要量，應(yīng)額外補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑,。兒童每日應(yīng)保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克,，妊娠和哺乳婦女更應(yīng)適當(dāng)增加鈣攝入。所以發(fā)現(xiàn)骨密度減少,，更應(yīng)當(dāng)積極補(bǔ)鈣,。
多曬太陽(yáng)
平時(shí)多曬太陽(yáng),，充足的紫外線照射可以促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收,、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失,。因此，多曬太陽(yáng)能夠改善骨密度低,。
參加體育運(yùn)動(dòng)
通過(guò)增加體育鍛煉，多多活動(dòng)骨關(guān)節(jié),，做肌肉抻拉練習(xí),，能夠改善骨骼肌的營(yíng)養(yǎng)狀況,，提高骨密度。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇在戶外運(yùn)動(dòng),，這樣還能配合紫外日照的作用。
溫馨提示：
確診為骨密度低時(shí),，應(yīng)查明引發(fā)原因，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，這對(duì)防止骨量進(jìn)一步丟失有很大意義。同時(shí),，中年后要定期測(cè)定骨密度。女性應(yīng)在絕經(jīng)期前期（45歲左右）,，男性應(yīng)在50歲左右，到醫(yī)院進(jìn)行一次初始的骨密度測(cè)定,，用來(lái)參考觀察后期骨密度的變化程度。想要了解更多相關(guān)資訊，請(qǐng)關(guān)注宣城市骨科醫(yī)院http://www.xcsgkyy.com
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