心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱,，泛指由于高脂血癥,、血液黏稠,、動脈粥樣硬化,、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病,。怎樣防治心腦血管疾?。拷酉聛砀蠹曳窒硐挛业目捶?。

　　步驟/方法：

　　1血管尤其是冠狀動脈,，冬季寒冷時容易收縮、痙攣,，發(fā)生供血不足,，并可能導致栓塞，要十分注意保暖,。高?；颊哌M行有效的抗栓治療，可在醫(yī)生指導下長期服用阿司匹林等,。

　　2不良生活方式是導致心腦血管疾病的發(fā)生,、發(fā)展的重要因素，直接影響疾病的康復與預后,?？刂骑嬍晨偭浚{(diào)整飲食結(jié)構(gòu),；堅持運動,，循序漸進，量力而行,，持之以恒,；戒煙少酒，勞逸結(jié)合,；減少鈉鹽攝入,，每天食鹽控制在5g以內(nèi),；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g,。

　　3血壓控制將血壓控制在一個比較理想的范圍內(nèi),，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明,，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管疾病的發(fā)病率,，僅為不堅持治療者的1/10，也就是說,，只要長期堅持控制血壓,，心腦血管疾病發(fā)病可下降90%。

　　注意事項

　　清淡飲食,。日常生活中盡量不食用過油膩,、過咸、過辣的食物,，同時進行合理的飲食搭配,，保證人體攝入充足的營養(yǎng)。少吃多動,。每餐盡量不要吃得太飽,，盡量少食多餐，同時在餐后盡量散散步,。