更硬，可以考慮以下幾個方面：

　　1,、戒除不良生活習(xí)慣：如果日常有手淫習(xí)慣,，最好戒除,，長期的手淫刺激,，容易導(dǎo)致陰莖勃起疲軟無力，同時,，長期手淫容易誘發(fā)前列腺炎,，對于男科方面的影響也是比較大的，另外,，注意作息規(guī)律,，飲食方面清淡一些，不要吃刺激性食物,，適當(dāng)多吃一些牡蠣,、羊肉等食物，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素,，對于男科能力還是有幫助的,。

　　2、規(guī)律性生活：規(guī)律性生活,，不要縱欲,，同房過程中，和對方多溝通,，盡量放松自己的壓力,，同時，盡量選擇在身體素質(zhì)好的情況下同房,，如果身體疲乏,，也會出現(xiàn)勃起無力、疲軟的表現(xiàn),。

　　3,、注意健身：日常注意健身，以增強(qiáng)腰腹肌能力為主,，同時,，注意做收緊肛門的動作，能夠增強(qiáng)睪提肌能力,，有利于增強(qiáng)男科能力,。

　　4、如果長期陰莖疲軟,，夫妻生活不和諧,，最好及時就醫(yī)檢查看看，是否有功能性的問題,，及早干預(yù)治療,，盡量恢復(fù)男科能力。

　　總之,，還是需要自身的自控和自律,，擺脫一些不良生活習(xí)慣,，才能確保身體健康。