排除疾病原因?qū)е碌纳渚^快外,，相對而言，選擇一個(gè)自己比較擅長且耗費(fèi)力氣較小的姿勢可以讓你更加持久,。每個(gè)人情況不同,，可多嘗試幾次找到最適合自己的，女上位,、側(cè)臥擁抱,、坐式這幾種都是相對更為省力的姿勢。

　　在進(jìn)行性生活時(shí),，男性應(yīng)該多練習(xí),，并多觀察伴侶的反應(yīng)。如果自己有感覺而伴侶沒動(dòng)靜,，應(yīng)該“深而慢”,，不斷變化頻率、角度,，使伴侶盡快進(jìn)入狀態(tài),；而如果伴侶反應(yīng)強(qiáng)烈，則可“淺而快”地動(dòng)作,。在這一過程中,，男性要記得保持規(guī)律的呼吸，若發(fā)現(xiàn)自己的呼吸越來越急促,，就需要放緩動(dòng)作,，并做兩個(gè)深呼吸,，從而使時(shí)間更持久。除了姿勢的選擇外,，還可以利用一些小技巧來延時(shí)射精,。“天時(shí)、地利,、人和”,，即環(huán)境因素、情緒因素,、身體素質(zhì)因素三者缺一不可,。

　　環(huán)境因素：可以適當(dāng)增加一些儀式感，比如戴安全套,、使用香薰,、選擇美觀且富有激情的內(nèi)衣褲等，都可以適當(dāng)增加性生活的時(shí)間,；

　　情緒因素：在性生活之前應(yīng)該避免發(fā)生大喜,、大怒、大悲等劇烈的情緒變化,，即將高潮時(shí)調(diào)整呼吸或憋著一口氣平穩(wěn)情緒,，可以明顯減輕性刺激，有效控制射精,；

　　身體素質(zhì)因素：一般來說,，體質(zhì)較好的人性生活時(shí)間相對較持久，因此在平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息,，男性可以多進(jìn)行腰腹部以及大腿肌肉力量的訓(xùn)練,，女生可以多做提肛運(yùn)動(dòng)和凱格爾運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行性生活前,，應(yīng)該避免飲酒及過飽,，也應(yīng)該避免過度勞累，提前排尿降低敏感度,，都有助于延長性生活時(shí)間,。

　　性生活中持久雖好，但更重要的是雙方的感受,，盲目追求持久而忽略性生活的質(zhì)量反而會(huì)適得其反,。無論時(shí)間長短，能夠使雙方都滿意的,，就是“有效”的性福生活,。