十大高脂肪食物排行榜：酥餅,、千層餅,、沙拉醬,、面包,、紅燒肉,、干煸花菜,、肉包子,、肉腸,、地三鮮、骨頭湯,、奶酪。其中酥餅在制作的過程中需要大量的油,，只有面團充分的吸油之后,，才能夠做出分層,，酥軟的效果。

　　脂肪吃的太多，人就容易變胖,，而長期攝入過量的脂肪，就容易危害到身體的健康,，誘發(fā)諸多疾病的出現(xiàn),。

　　而生活中,，很多食物中都含有大量的脂肪，你可能并不了解：

　　1,、酥餅,，千層餅

　　雖說不是油炸的食物，但是,，在制作的過程中仍需要大量的油,，只有面團充分的吸油之后，才能夠做出分層,，酥軟的效果,。

　　2、沙拉醬

　　研究發(fā)現(xiàn),，沙拉醬中的脂肪含量為40-80%,，很多人都喜歡用沙拉來拌蔬菜來吃，還有就是搭配面包,。

　　其實,，這樣吃，并不能達到減肥的效果,，甚至還會導(dǎo)致脂肪含量超標,。

　　3,、面包

　　面包在烘焙的時候，只有加入大量的黃油,，植物油等,，才能夠起到柔軟香酥的效果，吃起來口干才會比較好,。

　　如粗糧面包,，又干又硬，口感不好,。

　　4,、紅燒肉

　　肥美多汁的五花肉，可以說脂肪含量居高,，在制作成紅燒肉,，那熱量就像一個“炸彈”一樣，每吃一口可以說罪惡感滿滿,。

　　雖說排骨沒有肥肉,，但,，卻是脂肪含量較高的瘦肉，也不宜多吃,。

　　5,、干煸花菜

　　其實,，不只是干煸花菜,，任何干煸的東西都需要經(jīng)過油炸，只有這樣才能夠很好的體現(xiàn)食物的香脆感,。

　　另外,，一部分干鍋類的食物，基本上也都是在油湯內(nèi)泡著。

　　6,、肉包子

　　如果想要包子吃起來口干更好,，通暢需要20%-30%的肥肉，哪怕是其他肉類的,，基本上也都會加入一些肥肉來改善口干,。

　　因為這樣吃起來才不會太柴。

　　7,、肉腸

　　一般肉腸的選擇基本上是五花肉制作的,，而瘦肉做出來的效果并不是很好,，口感比較硬,，只有加入一點肥肉,，吃起來才比較香。

　　而大部分的臘腸,，灌腸之類的肉腸,，脂肪含量通常在20-30%左右。

　　8,、地三鮮

　　雖說地三鮮全都是蔬菜,，但是，炒出來的時候上面一層厚厚的油,，就像在油里面泡一樣,，脂肪含量能夠達到15%以上。

　　9,、骨頭湯

　　很多人會認為湯燒出來的顏色越白越好，營養(yǎng)非常高,，其實，越是顏色白的湯,，脂肪含量越高,，一定要把上面的浮油去掉。

　　尤其是用高湯煮蔬菜,，蔬菜能把油吸的干干凈,。

　　10,、奶酪

　　雖說奶酪所含有的蛋白質(zhì)比較多，但是脂肪的含量也比較高,，尤其是黃油,，脂肪含量高達80%左右,。

　　而市面上的一些稀奶油,，除了水之外，絕大部分就是脂肪,。

　　總之,，含有脂肪含量高的食物一定要少吃：

　　身體內(nèi)脂肪過多長期下去還容易誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)，降低人體排毒解毒的能力,，慢慢的就會損害到肝臟的健康,。

　　當脂肪含量飆升，還會損害到血管的健康,，增加動脈粥樣硬化的發(fā)生幾率,，長期下去也就會誘發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)。

　　因此,，為了身體的健康,，平時最好少吃一些比較油膩的食物。