男人從30歲左右開始,，身體機能開始漸漸進入衰退狀態(tài),，陽氣虧損,，各種男性疾病侵襲,。古代中醫(yī)認為：關元穴,、腰眼穴、命門穴,、三陰交穴,、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位,，正確按摩這6大養(yǎng)生壯陽穴位，不但疏通脈絡,、強壯腰脊,，還可強壯陽氣，補虛益損,，壯陽補腎,，提高男性性能力。

1,、腰眼穴

男科上常見的腎虛陽氣不足癥狀就是腰酸腰痛,，用掌搓腰眼穴，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,，而且還能起到聰耳明目,、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼,，到了老年可保持腰背挺直,，還能防治風寒引起的腰痛癥。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張,，促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除,，又可刺激神經(jīng)末梢,，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復,，提高腰肌的耐力,。對慢性腰肌勞損,、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥,、坐骨神經(jīng)痛等病也有不錯療效,。

腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部,，第4腰椎棘突下,，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法：

雙手叉腰從后面能摸到腰間的骨頭,，此為解剖學中的髂嵴,，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后,，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,，便是腰眼穴所在。一般來說,，按摩時身體坐正,，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉,，以酸脹為宜,。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用,。

2,、關元穴

身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣,。關元穴就像人身體的一個閥門,，將人體元氣關在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子躲精,、女子蓄血之處,，是人身上元陰、元陽的交匯之處,，也是元氣的關隘,。刺激關元穴，可以使腎氣活躍,，補充腎氣,。

關元穴位置：臍下四指處。肚臍之下3寸的位置(每個人手掌四指并攏的寬度就相當于3寸),，在人體正中線上,，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

關元穴按摩方法：

按摩關元穴時,，首先可以以關元為圓心,，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后,，隨呼吸按壓關元穴3分鐘,。也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右,，具有培補元氣,、壯陽作用。

3,、命門穴

命門穴的位置：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置,。

命門穴按摩方法：

右手或左手握拳,，以食指掌指關節(jié)突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次,，再逆時針方向按摩壓揉7次,，如此重復按摩操作49次。意守命門穴,。每天按揉命門穴,，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用,。

4,、三陰交穴

三陰交,，是肝經(jīng),、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處,。位于脛骨內(nèi)側,、腳內(nèi)踝上約10cm處。

針灸或按摩三陰交穴主治遺精,、陽痿早泄,、陰莖痛、小便不利,、睪丸縮腹等,，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。經(jīng)常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎,，增強男人性功能,。

陰交穴的按摩方法：

坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴,，逐漸加壓,，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴,。

5,、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”,，古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。

刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用,，經(jīng)常按揉太溪穴,，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可。

太溪穴按摩方法：

在腎經(jīng)的流注時間,，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好,，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉,；按揉的力度,，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺,。

6,、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處,，即當腳屈趾時,，腳底前凹陷處。

經(jīng)常推拿按摩涌泉穴,，可以使男人腎精充足壯陽補腎,、耳聰目明、精神充沛,、性功能強大,、腰膝壯實不軟、行走有力,。

涌泉穴按摩方法：

每晚臨睡前用熱水洗腳,，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍,，赤腳踏上反復滾動等,，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎,，提高男性性功能,。

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