隨著端午小長(zhǎng)假逐漸臨近,，很多人想要外出旅游的心已經(jīng)按耐不住了。去旅游第一個(gè)要注意安全,，第二個(gè)就是要小心水土不服,。水土不服可以說(shuō)是旅行中常見(jiàn)的一個(gè)病癥。主要是因?yàn)槁眯姓叩搅艘粋€(gè)陌生的新地方,，由于不適應(yīng)地域環(huán)境,、氣候時(shí)差的改變，加之舟車(chē)勞頓,、飲食不適而引發(fā)的身體不適,，其中就包括腹瀉、腹脹等腸胃問(wèn)題,。

水土不服這一現(xiàn)象總是困擾著許多旅行者,，原本興趣盎然的旅途，突然變得索然無(wú)味,。要想避免身體不適,，旅行出門(mén)在外就要保證充足睡眠，多注意休息,。另外也要注意飲食的衛(wèi)生,，畢竟病從口入對(duì)水土不服引發(fā)的腹瀉作用很明顯。如果在旅行途中出現(xiàn)了水土不服,，導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不適的情況,，可以嘗試以下幾種方法進(jìn)行調(diào)理：

一,、喝蜂蜜水

水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃,，還有鎮(zhèn)靜,、安神的作用。而且消化不良,、腹瀉都是水土不服常見(jiàn)的癥狀,，蜂蜜又恰好可以助消化、潤(rùn)腸通便,，幫助緩解水土不服,。

二,、適量喝酸奶

酸奶里含有大量的乳酸桿菌,，可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成，有助于保持腸道菌群的平衡,，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛,、腹瀉、嘔吐等不適,。如果旅行中打卡美食后,，出現(xiàn)吃多吃膩，不消化時(shí),，可以試試飲用一杯酸牛奶,，促進(jìn)消化。

三,、飲食清淡

盡量以清淡易消化的食物為主,，可以吃小米粥、南瓜粥,、軟面條等食物,。當(dāng)?shù)氐拿朗骋鶕?jù)情況控制攝入，切勿一次性攝入過(guò)多,，以免引發(fā)腸胃的“反抗“,。同時(shí)，可以適當(dāng)吃新鮮的水果和蔬菜,，比如蘋(píng)果,、香蕉、菠菜等,，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素,，有利于腸胃消化、蠕動(dòng),。

在出門(mén)旅行前,，可以先自查一下身體狀況,，提前一兩周將身體狀態(tài)跟腸胃調(diào)理到最佳的狀態(tài)再出發(fā)。如果旅行途中有因水土不服而引起的腹瀉,、腹痛等不適情況的話,，建議可以服用和胃整腸丸，它可以幫助人們改善腸胃功能,，緩解如消化不良,、胃脹等腸胃問(wèn)題。建議包里可以常備一些,，以防不時(shí)之需~

和胃整腸丸用于邪滯中焦所致的惡心,、嘔吐、納差,、胃痛,、腹痛、胃脹,、腹脹,、泄瀉，具有溫中和胃,，理氣止痛的功效,。當(dāng)發(fā)生水土不服導(dǎo)致肚痛腹瀉時(shí)，成人可溫水服用4—6粒,，而孩子的用量是成人的一半,，不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。同時(shí),，哺乳期婦女,、前列腺肥大、青光眼患者,、孕婦慎用[1],。若腸胃問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查,。

端午將至,，不少人早早就制定好了出游計(jì)劃。但不論是“特種兵”旅行還是悠閑出游,，旅途中的健康問(wèn)題都不容忽視,。建議大家在旅行前要做好充足的準(zhǔn)備，最好先提前了解下目的地的天氣,、飲食習(xí)慣等,，也可以提前配備好相應(yīng)的藥物防患于未然。保“胃”好健康，才能“腸”治久安,，度過(guò)一個(gè)愉快的假期~

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)