做愛是適齡男女的正常生理需求，適當?shù)刈鰫鄄粌H能愉悅身心,，還有很多你意想不到的好處,。

　　1,、增進雙方感情，促進生活和諧

　　做愛有助于增進雙方的感情,，使兩人的關系更為親密,。而夫妻之間規(guī)律的性生活還有助于家庭生活的和諧。

　　2,、摧毀壓力,，舒緩緊張

　　人類性愛研究專家威爾遜指出，在做愛的過程中,，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感受到壓力,，這個反應甚至可以維持數(shù)小時之久，直到荷爾蒙恢復到正常水平,。因此,，做愛可以在一定程度上消除情緒、心理上的緊張和壓力,。

　　3,、促進新陳代謝，增強身體機能

　　大學研究表明，性生活相當于做慢跑運動（如果每周做愛3次以上,，一年之內(nèi)就相當于慢跑75公里,，所燃燒的熱能是7500卡），有規(guī)律地性生活能夠促進新陳代謝,。還有人說做愛就是床上運動,，在其過程中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內(nèi)獲得的氧氣量,，促進了體內(nèi)各臟器和組織的功能,。

　　4、延緩衰老,，提高免疫力

　　英國的一項研究顯示,，假如長期不使用性器官，那么它會傾向于退化,，而性生活可提高陰道的潤滑程度,，并滋潤陰道、延緩衰老,、使女性保持青春,。而且，在做愛的時候,，體內(nèi)的激素水平充分地分泌,，還能幫助身體提高免疫力，增強抗病能力,。

　　5,、改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量

　　當經(jīng)歷一次和諧的性生活后,，緊張,、激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展,，睡意自然而然地襲來,，這樣有助于消除失眠癥。而且,，性生活越是美滿,，事后也越容易入睡。

　　6,、預防疾病,，保持健康

　　對女性來說,，適當做愛不僅能有效減少痛經(jīng)及其他婦科疾病的發(fā)生幾率,，還可以預防卵巢早衰。同時，規(guī)律地性生活也是幫助女性發(fā)現(xiàn)有沒有宮頸病變的一個很好的辦法,。

　　而男性通過做愛可以緩解前列腺的壓力,，預防前列腺炎或前列腺增大等病變。有研究認為,，男性規(guī)律地做愛,，還有助于降低心血管疾病發(fā)生的風險。除此之外,，做愛還有助于保證精子質(zhì)量,，維持男性的性功能，增強其自信心,，對其身心健康都有著積極的作用,。

　　雖然做愛的好處有很多，但也不建議過于頻繁地發(fā)生,。而有節(jié)制的,、合理地安排才是最好的。