堅(jiān)持喝牛奶半年的變化,，能夠提高自身免疫力，而且也能夠避免骨質(zhì)疏松或者是提高睡眠質(zhì)量,，但是要控制量,，不要一次性喝的太多。

　　1,、提高免疫力：牛奶當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的,，含有蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)成分，為免疫球蛋白提供構(gòu)成原料,，可以提高自身免疫力和抵抗力,，有效預(yù)防疾病發(fā)生。

　　2,、預(yù)防骨質(zhì)疏松：堅(jiān)持喝半年牛奶也能夠讓骨骼更加強(qiáng)壯,，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有豐富鈣物質(zhì)和鈣磷，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松,，也可以改善腰腿疼痛或腰肌酸軟等癥狀,。

　　3、提高睡眠質(zhì)量：另外在每天晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶,，不僅能夠補(bǔ)充身體所需要營(yíng)養(yǎng)成分,，而且也可以提高睡眠質(zhì)量，改善失眠,。

　　每天適量喝牛奶對(duì)于身體是有一定好處,，但是不建議一次性喝得太多，如果過量的喝牛奶就容易導(dǎo)致消化不良,，造成胃腸功能紊亂,，嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉或者是食欲不振等情況。所以在平時(shí)要做到營(yíng)養(yǎng)均衡全面,，合理安排個(gè)人飲食,，一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食,，有利于身體健康,。