慢跑30分鐘消耗多少卡路里,，需要根據(jù)患者的身體體質(zhì)情況來判斷，也需要根據(jù)自身的鍛煉情況來判斷,。

　　通常情況下慢跑一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量大約在420卡路里左右,，而慢跑30分鐘，消耗的熱量也就在210卡路里左右,，但這也需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況來判斷,。主要是由于每個(gè)人的體質(zhì)情況不同,，鍛煉的方式不同，也就會(huì)導(dǎo)致所消耗的熱量方面會(huì)有所差異,，這都屬于正常的情況。

　　通過慢跑的方式,，不僅可以起到消耗身體內(nèi)熱量的效果，同時(shí)還可以提升生活質(zhì)量和提高肌肉與肌體力,，同時(shí)還可以提高心臟功能，以及提高身體的新陳代謝功能,，進(jìn)而有利于促進(jìn)身體內(nèi)的毒素垃圾，也可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)來提高人體的體質(zhì)情況,。除此之外對(duì)于一些身體比較疲勞或者是精神疲乏的狀態(tài),，也可以起到很好的緩解和改善的作用,。

　　日常生活中，在通過慢跑的方式鍛煉身體時(shí),，一般需要注意合理且適量的鍛煉，這樣才有利于達(dá)到瘦身或者是達(dá)到緩解身體壓力的效果,，進(jìn)而對(duì)身體健康是比較有利的。