一個(gè)玉米通常有100卡路里,，一般的熱量相對(duì)于來(lái)說(shuō)會(huì)比較低，比較適合減肥人群食用,。

　　玉米也屬于生活當(dāng)中比較常見的一種食物,，里面所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，尤其是里面的膳食纖維素含量會(huì)比較高,，在吃了之后,，主要可以增加飽腹感，也能夠避免其他食物攝入,，對(duì)于減肥也能夠起到一定的幫助作用,，膳食纖維素主要可以達(dá)到刺激腸道蠕動(dòng)的效果，有利于腸道蠕動(dòng)加快,，能夠幫助腸道當(dāng)中的毒素和垃圾排出體外,，從而來(lái)達(dá)到輔助減肥效果，而且當(dāng)中的維生素含量也是比較豐富的,，這些物質(zhì)在進(jìn)入到人體當(dāng)中之后,，主要可以達(dá)到預(yù)防口腔潰瘍、手腳脫皮效果,，而且維生素E還具有抗氧化的效果，具有清除皮膚自由基的作用,，對(duì)于皮膚上面所出現(xiàn)的黑色素顆粒堆積或者是臉上長(zhǎng)斑的癥狀也可以得到改善,，在一定程度上面還可以達(dá)到增強(qiáng)皮膚彈性以及軟化血管的效果。

　　玉米屬于一種不易消化的食物,，在吃的時(shí)候也是需要掌握好量的,，一次不要吃太多，以免加重腸胃道的負(fù)擔(dān),，否則會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良,，也會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適癥狀。