前言：關(guān)于房事能力，男人都非常注重,，而如何提高房事能力,，卻是每個(gè)男人窮其一生都樂此不彼的事情，那么,，男人該如何提升自己的房事能力呢?建議堅(jiān)持最健康,，最原始的法則：生命在于運(yùn)動(dòng)，關(guān)于房事能力,，依然堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)為主來提升,。
我們都知道，男人在進(jìn)行房事行為的時(shí)候,，腰,、背及手臂都扮演著非常重要的角色。這是因?yàn)樵诜渴轮?，這些肢體部位是主要的力點(diǎn),。因此，男人想在房事行為的過程中得到暢順及得心應(yīng)手的“發(fā)揮”,，平日要注意上述肢體部位的保健和運(yùn)動(dòng)機(jī)能,。
想保持這些部位的運(yùn)動(dòng)機(jī)能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對(duì)性運(yùn)動(dòng),，以下這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進(jìn)行,，男人想保持“實(shí)力”,，最好每晚抽點(diǎn)時(shí)間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后進(jìn)行“床上活動(dòng)”時(shí)便不會(huì)力不從心,。
1,、俯臥舒展
此種姿勢(shì)，較為簡(jiǎn)單,，但需要長久堅(jiān)持,。首先，面向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直,，頭部輕微抬起,，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10至15秒,，然后慢慢放松,。
2、貓姿伸展
從字面意思,，我們可以得知,，此套動(dòng)作要形如貓兒般伸展。首先,，雙臂向前伸展,，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,，雙腳作跪狀,，雙膝貼地，臀部貼腳,，盡量舒展手臂和背部,，舒展動(dòng)作維持10至15秒，然后慢慢放松,，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作,。
3,、曲背部掌上壓
和普通的掌上壓相似,，但不同的是此種掌上壓需要膝蓋貼地，雙臂稍向胳膊頭以外支撐地面,，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作,，注意維持腰部成微彎，每次動(dòng)作維持10秒,，然后重復(fù)再做一次,，但切記要量力而為。
4,、解放生殖器
緊身的牛仔褲固然迷人,，但對(duì)生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體,，增加了睪丸局部的溫度,，有礙于精子的生產(chǎn)。同時(shí),，緊身褲緊裹陰囊,，使陰囊皮膚善于散熱的本領(lǐng)得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會(huì)隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流,，造成睪丸瘀血,，導(dǎo)致生精不利。
經(jīng)常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一,。所以,，男人平時(shí)應(yīng)多穿一些比較寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸,。下班后,、休閑運(yùn)動(dòng)、逛街,、睡覺時(shí),，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角內(nèi)褲或干脆不要穿內(nèi)褲了,，不過外出要小心走光哦,。
5、運(yùn)動(dòng)添活力
現(xiàn)在工作,，導(dǎo)致男性長期久坐不動(dòng),。而國外的一項(xiàng)研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子,，如果能夠堅(jiān)持參加一段時(shí)間的體育鍛煉,，他們的性生活次數(shù)就會(huì)增加，房事生活質(zhì)量也會(huì)有很大的改善,。
鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性,，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面,，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán),，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的,。堅(jiān)持適度的體育鍛煉,，體質(zhì)增強(qiáng)了，性功能的衰退可以延緩,，有利于減少性功能退化,。
6、規(guī)律房事生活
性是人與生俱來的本能,。古人對(duì)性的認(rèn)識(shí),，也是極為深刻的。性欲是人的本能,，酣暢淋漓,、美好的,、適度地愛愛總是讓人難以忘懷，房事生活可以消除性緊張,，使身心愉悅,，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮,，新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
體驗(yàn)到愛愛美妙的人對(duì)性有著無限的向往，所以愛愛本身就是最好的促性劑,，但建議量力而行,。提升自我性能力，我們要從多方面入手,，才能全方位的為性能力保駕護(hù)航,，關(guān)于以上所說的房事能力提升保健操，不知道你學(xué)會(huì)了嗎?記得要堅(jiān)持哦,！
