對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友們來說,，運(yùn)動(dòng)主要分為有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)兩種，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，可以有不同的訓(xùn)練效果,。如果將兩者結(jié)合起來，則其訓(xùn)練效果也會(huì)更好,。那么,，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有哪些呢？

　　眾所周知,，運(yùn)動(dòng)分為無氧與有氧運(yùn)動(dòng)兩種,，當(dāng)你選擇有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)更加舒適,，而無氧運(yùn)動(dòng)往往需要有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),，且在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中會(huì)感到心肺爆表，但無氧運(yùn)動(dòng)所體現(xiàn)的訓(xùn)練效果也是非常理想的,。下面我們就來介紹一下有氧和無氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有哪些,，對(duì)此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

　　有氧和無氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有哪些,？

　　1運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不同：

　　在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)候,，人體的心率一般在60~80之間，而無氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)到達(dá)170~180次分鐘,，在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)非?？臁Ｎ覀兡芙邮苣膫€(gè),，就進(jìn)行哪個(gè)運(yùn)動(dòng),，當(dāng)身體患有基礎(chǔ)疾病或沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，并不建議進(jìn)行太多無氧運(yùn)動(dòng)的,，可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),。

　　2所需要的能量不同：

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要經(jīng)過氧化體內(nèi)的蛋白質(zhì),、淀粉,、脂肪等,。無氧運(yùn)動(dòng)所需要的能量則由糖分提供，并不是脂肪和蛋白質(zhì),，所以運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后,，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。肌肉出現(xiàn)酸痛感是正常的,，可以繼續(xù)進(jìn)行,，不需要停止運(yùn)動(dòng)，但如果實(shí)在太疲累,，可以休息一天再運(yùn)動(dòng),。

　　3無氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

　　無氧運(yùn)動(dòng)是需要一定耐力的，一般運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度會(huì)比較大,，對(duì)于女孩子來說,，更是難以堅(jiān)持下去。不過,，無氧運(yùn)動(dòng)所消耗掉的能量也是非常多的,，并且可以更好的訓(xùn)練我們的體能。堅(jiān)持做無氧運(yùn)動(dòng),，不僅可以訓(xùn)練身體的耐力,、還可以使身體延展性以及協(xié)調(diào)性提高，但由于難度比較高,，所以千萬不要強(qiáng)迫自己,，循序漸進(jìn)最重要。

　　4有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

　　有氧運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)便是可以消耗體內(nèi)多余的熱量,，這種訓(xùn)練需要保持1個(gè)小時(shí)以下,，不能少于1個(gè)小時(shí),，每周堅(jiān)持三次或五次就足夠,，有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目也比較多，例如快走,、慢跑,、騎自行車等等。