周末時，有一條 4 萬多轉(zhuǎn)發(fā)的微博上了熱搜,，大家應(yīng)該還記得,。
博主是一個叫“狗頭蘿莉”的 coser ，她在視頻里陳述了自己所經(jīng)歷過的各種事情,，并表達(dá)了輕生的念頭,。
這事隨后引發(fā)全網(wǎng)關(guān)注。
好在最后,，大家成功找到了她,，悲劇并未發(fā)生。
不過在這事情之后,，有媒體發(fā)表了一篇文章。
當(dāng)中談到了生活并不是一帆風(fēng)順的,，誰都會遇到各種困難,。表達(dá)了要打敗各種困難，人生才更有意義,。
文章后半段,，還提到了這件事的影響：作為一名網(wǎng)紅遇到困難時就選擇輕生,，粉絲們會怎么樣，會不會有人效仿,。
其實媒體的出發(fā)點(diǎn)沒啥大問題，但文章發(fā)出后引發(fā)了巨大爭議,，評論區(qū)幾乎一邊倒,。
有人說當(dāng)事者已經(jīng)想自殺了，為什么還要質(zhì)疑這種行為會產(chǎn)生不好影響。
還有人說,，不能感同身受,，就別說的這么輕描淡寫。
這件事我們先停在這里,，回頭看看前兩天因為類似情況被送上風(fēng)口浪尖的文章——《胡鑫宇，請給心理指導(dǎo)師五分鐘》,。
文章主要表達(dá)了人生美好,，奉勸不要輕生，如果給心理指導(dǎo)師五分鐘時間,，情況或許會不一樣,。
但是，文章里很多表述卻引發(fā)了爭議,。
比如“你每一個存在的日子,，都家庭圓滿！你走之后的每一個清晨與傍晚,，都是爹媽暗無天日,！”
很多網(wǎng)友認(rèn)為，這種有點(diǎn)親情綁架味的文案,，壓根沒有從當(dāng)事人的角度出發(fā),。
所以不管在微博、知乎還是朋友圈,，這篇文章都成了眾人討伐的對象,。
甚至還有人說,，看了這篇文章后,，更想輕生了。
在這一系列的輿論下我們不難看出,，這兩篇文章的爭議，其實來自于“關(guān)心”背后,，缺少共情的本質(zhì),。
沒有切身體會到失意者感受，沒有站在他們的角度去思考問題,，安慰的話又能怎樣到實質(zhì)性作用呢,？
我倒不是要批判這些文章，而是希望這兩件事能作為一個引子,，讓我們重新思考這些問題,。
作為社會機(jī)構(gòu),、作為媒體，怎么做才可以預(yù)防他人自殺,。
作為身邊的朋友,，我們又要怎么做，才可以把失意者從絕望邊緣拉回來,，讓生命繼續(xù)綻放下去,。
希望這篇文章，能對你有所幫助,。
無法共情的死亡大橋
其實,，上面這兩篇文章能引起網(wǎng)友們激烈反應(yīng)，是很正常的,。
歷史上,，因為自殺干預(yù)的方式不正確，反倒增加自殺事件的情況確實發(fā)生過,。
韓國首爾有座知名的“自殺大橋”,，麻浦大橋。
在首爾人眼里,，沒有任何一個建筑能比麻浦大橋更能代表死亡,。
從 2007 年到 2012 年，有 108 名失意者從大橋一躍而下,，選擇結(jié)束生命,。
后來,，首爾市和三星生命保險聯(lián)合做了一項改造措施,，試圖減少自殺事件發(fā)生。
2012 年 9 月,，麻浦大橋宣布改造完成,，橋上多了“生命之橋”的雕塑，幾臺 SOS 緊急電話,。
在大橋兩側(cè)的欄桿上,，還貼滿了一組組洋溢著幸福笑臉的照片，以及從社會各地征集到的 48 組暖心標(biāo)語
,。“你吃過了嗎,，有什么煩惱嗎，最近過得好嗎,？”“敞開心房,，你不是一個人,。”“沒有什么是過不去的,，等你上了年紀(jì)看看……”
每當(dāng)夜幕降臨,，這些文字和圖片還會亮起燈來。
在首爾市和三星生命的眼里,，當(dāng)失意者看到這些標(biāo)語和照片時，也許就會想到這世界還有值得留念的地方,，還有很多人在關(guān)心他們,。
通過這些，他們一定能感受到人間美好吧,。
值得一提的是,，這項措施還讓麻浦大橋聲名遠(yuǎn)揚(yáng)，在 2013 年獲得了 37 個海外知名廣告節(jié)的好評與大獎,。
但意外的是,，改造措施完成后的第二年（ 2013 年），麻浦大橋上自殺人數(shù)上升到 93 名,，是去年的 6 倍,。緊接著， 2014 年 184 名,、 2015 年 202 名,， 2016 年 211 名。,。,。
問題出現(xiàn)在哪里？
人類的悲歡并不相通,，這些標(biāo)語和照片雖然是暖心的,，但對不同經(jīng)歷的人來說，它們所傳達(dá)的內(nèi)容和情感也不盡相同,。
更糟糕的是,，它們不僅沒有真正觸及到失意者的內(nèi)心，甚至還可能戳中痛處,，反倒成了一道催命符,。
可見，對失意者缺乏共情的“安慰”并非一碗雞湯,，更可能是有毒的砒霜,。
事實上，就算是世衛(wèi)組織,，也是在 2014 年才出版了該領(lǐng)域內(nèi)第一本書《預(yù)防自殺-全球要務(wù)》,。
書里說世界上每 40秒就有一個人自殺身亡，呼吁各國要將自殺預(yù)防工作作為一個首要任務(wù)來處理,，減少自殺和自殺未遂給個人,、家庭,、社區(qū)乃至整個社會所造成的負(fù)擔(dān)。
預(yù)防自殺,，社會各界怎么做
也許在很多人印象中，預(yù)防自殺的辦法就是咨詢心理,、精神學(xué)醫(yī)生,。
但維基百科“自殺預(yù)防”詞條里有數(shù)據(jù)表明，自殺身故的人當(dāng)中有約 75%在自殺前一年看過醫(yī)生,，有 45%至 66%在自殺前一個月看過醫(yī)生,。
此數(shù)據(jù)不一定具有權(quán)威性，但有一點(diǎn)可以確定,，預(yù)防自殺絕不能單純放在醫(yī)學(xué)或精神的議題上,。
世衛(wèi)組織在 2021 年發(fā)布了名為《過好生活》的預(yù)防自殺綜合指南，當(dāng)中提出了四種策略,，分別有：限制自殺手段,、讓媒體負(fù)責(zé)任報道自殺事件、培養(yǎng)青少年的社會情感生活技能,、早期識別和跟蹤高危人群,。
這些策略都是經(jīng)過驗證能有效預(yù)防自殺,。
就比如限制自殺手段,。
世上最常見的自殺方法是上吊、喝農(nóng)藥和使用槍支,，其中農(nóng)藥占到了 20% ,。
斯里蘭卡在 1995 年至 2015 年期間通過一系列農(nóng)藥禁令，促使自殺率下降了 70 %,，挽救了約 93000人的生命,；
韓國自 2011-2012 年對百草枯實行禁令后， 2011-2013 年期間服農(nóng)藥自殺身亡的人數(shù)減少了一半,。
早期識別和跟蹤高危人群,，也可以有效預(yù)防青少年自殺。
比如用貝克絕望量表,， IS PATH WARM 等問卷調(diào)查可以協(xié)助找出高危人群,，這樣就可以盡早介入和干預(yù)。
可能有些人擔(dān)心這種問卷或許會提高自殺的風(fēng)險,，但根據(jù) 2011 年英國精神病學(xué)雜志刊登的一項研究,，這種調(diào)查似乎不會誘發(fā)“活著沒意思”的想法。
我們個體應(yīng)該怎么做
以上幾種都是社會機(jī)構(gòu),，媒體在降低自殺事件上所能采取的策略,。那如果是身邊的人有自殺意愿，我們又該怎么做呢,？
首先給大家講一個違背我們刻板印象的認(rèn)知,。
你可能會認(rèn)為和一個失意者,、抑郁癥患者討論自殺,，會把這個念頭帶到他們心里，所以會刻意避開這類話題,。
但這是不正確的認(rèn)知,。
在2014年世衛(wèi)組織出版的《預(yù)防自殺-全球要務(wù)》當(dāng)中，就寫到了由于圍繞自殺存在普遍的恥辱感,，許多考慮自殺的人不知道該向誰訴說,。
公開討論自殺不僅不會鼓勵自殺行為，反而給了這個人其他的選擇或者有時間重新考慮其決定,，從而預(yù)防自殺,。
當(dāng)一個人在談?wù)撟詺?，他可能是正在?jīng)歷焦慮,、抑郁、絕望,，在尋求幫助和支持,，所以我們不應(yīng)逃避話題，而是要敞開心扉和他們討論自殺,。
在寫這篇文章時,，我和心理醫(yī)生 A 先生聊了聊，他現(xiàn)在也負(fù)責(zé)接聽心理援助的電話,。
據(jù)他介紹,，一般接到咨詢者的電話后，他會判斷他們屬于哪種有自殺傾向的人群,。
第一種是模仿型,，一般是在網(wǎng)絡(luò)等渠道看到自殺行為后想要去模仿（比如俄羅斯“藍(lán)鯨”自殺游戲），這種最少見,。
第二種是報復(fù)型,，這種類型的青少年一般在生活、工作或者學(xué)習(xí)上遇到了一些重大挫折,，想通過自殺去報復(fù)社會或身邊的人,。他們打電話時情緒比較激動，有很強(qiáng)的傾訴欲望,。
第三種為抑郁型,，這種類型一般都患有類似抑郁癥的精神疾病,，長期處于不健康心理狀態(tài)，不愿意交流,。他們打電話時一般比較沉默,，還會長時間不說話。
其實身邊的人告知我們有自殺意愿,，和接聽心理咨詢熱線的情況差不多。
這些人往往處在“無望無助無能”的三無心理狀態(tài)下,，一般都需要我們多次交流溝通（所謂“五分鐘”不太可能）,，逐漸讓他從這個狀態(tài)下走出來，給他建立安全心理環(huán)境,，讓他有生活下去的希望,。
但是如何讓他們從狀態(tài)走出來，這個技巧非常重要,，否則一不注意就像麻浦大橋上的標(biāo)語一樣,，雞湯成砒霜。
關(guān)于談話的技巧,，世衛(wèi)組織在 2000年發(fā)布的《自殺預(yù)防-初級保健工作者指南》中還特地強(qiáng)調(diào)過,，千萬別做空洞的說教，比如什么“一切都會沒事的”,。
也不要表示“就這點(diǎn)困難算什么呀,，還有人比你更苦”，就像很多長輩說的那樣：這點(diǎn)苦你都吃不了,？更不要對重大的問題給予不實的保證,。
我們要做的是換位思考,，設(shè)身處地去理解當(dāng)事人的感情,，尊重和理解他的意見和觀點(diǎn)
。同時也不要打斷他們的話,，去做一個傾聽者,。
說出來你可能不信，如果當(dāng)事人逐漸愿意和你溝通,，我們要和他討論的就是一些看似敏感的話題,，比如“活得沒意思了”“自己沒啥用”。
因為這些問題在他們內(nèi)心掙扎了許久,，掏出來討論后反而會讓他的情緒逐漸穩(wěn)定下來,，這時他可能進(jìn)行反思，進(jìn)而改變主意。
當(dāng)然整個過程還是要循序漸進(jìn),。
以上是建立在當(dāng)事人自殺危險等級較低的情況。
如果自殺意愿較高,，有明確的自殺計劃和時間,，情況危急還是建議請專業(yè)心理咨詢師幫忙。
自己有自殺傾向,，怎么做很多人在遇到重大挫折時,，都有過自殺的沖動，這并不羞恥,。
不瞞大家說,，差評君從娘胎里出來這 30多年,，也曾有過這念頭,。
當(dāng)自己有自殺意愿時，我們可以自行判斷下,，如果這種沖動在一兩星期內(nèi)平復(fù),，那不需要任何干預(yù)和治療。但
如果是在長達(dá)兩個星期以上的時間里都有想自殺的沖動,，我們可以從網(wǎng)絡(luò)上找點(diǎn)測試題做做,。
如果情況嚴(yán)重就需要主動接受治療，可以先試著咨詢下危機(jī)熱線,，或者直接約專業(yè)的心理咨詢師,。
在百度、 B 站等平臺搜索自殺,，都會看到一類標(biāo)語和一串電話,，告訴你并不孤單，他們可以提供幫助,。
但是，這個熱線質(zhì)量并不令人滿意,。
不少網(wǎng)友反饋二三線城市的熱線電話無人接聽,，接聽者的專業(yè)度也參差不齊，無法做到良好引導(dǎo),。
這種情況我也咨詢了 A 先生,，他說確實存在。
因為這種心理援助熱線大多數(shù)屬于公益性質(zhì),，專業(yè)心理咨詢背景和執(zhí)照的醫(yī)生不夠時,，就會讓志愿者們補(bǔ)上，難免會有接線員專業(yè)度參差不齊的情況。
所以目前來看,，在預(yù)防自殺上,，社會還沒有一個萬全的解決辦法。
不過,，這不代表我們對于自殺無能為力。
的確,，自殺是一個非常復(fù)雜的問題,，它形成原因關(guān)乎于社會、文化,、心理等各種元素,。
但一定不要害怕討論自殺。
要相信,，通過科學(xué)的角度多去了解和學(xué)習(xí)如何預(yù)防自殺,，就能讓更多在懸崖邊緣徘徊的人們，得以繼續(xù)綻放生命,，不要停滯,，不要停滯。
文章出處：差評
